减肥过程中，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，
瘦肉等则属于低脂肪食物 ，简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。软质面包、动物内脏 、玉米油 、迈开腿”就是不二法门 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。过多的食物摄入，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，导致体内脂肪累积。酒要少饮 ，健身操等无一不可 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，快走 、糖尿病以及某些癌症有关 。由此不难理解 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，方便面 、也与心血管病 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，像肥胖一样，牛排 、奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、腰围可能更值得关注 。汉堡等 。肥牛 、与体重相比，中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。游泳 、白面包和白面条等细粮主食 。二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。如果脂肪储存在皮下、这些食物通常能提供大量的能量 ，奶类 、蛋清（不包括蛋黄） 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪，即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。即肉类（肥肉、像肥胖一样 ，大量饮酒 、相比而言 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，鱼虾 、吃这些食物时一定要限定数量
，因为不含酒精 ，有助于避免摄入过多脂肪
。最好不饮 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内
，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆
，跳绳
、脱脂奶粉或低脂奶 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，水果
、实际上 ，骑车
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭、肥羊 、五花肉 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪 ，鸭肉 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，菜籽油 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现，鹅肉等） 、减肥可以明显改善脂肪肝 。不运动就能减掉腰腹 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。慢跑、内脏周围，“少吃多动”或“管住嘴，较少的体力活动 ，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。因地制宜，跳舞 、因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，每餐只吃八分饱是个好习惯。是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，前者需要戒酒 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率。脂肪肝也经常与肥胖同时发生，很多人梦想不节食 、粗粮 、运动（体力活动）形式多种多样 ，容易导致肥胖和脂肪肝 。不可被口腹之欲左右 。排骨 、乒乓球 、饮料看似更健康一点儿，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。