推荐食谱 ：清蒸玉米 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，玉米鸡爪汤 、返老还童立功劳 。从而减少消化系统癌症的发病率。对防治老年习惯性便秘十分有效 。这些物质能保持血管弹性 ，临床实验证明 ，能补益身体 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质，自然可以坚持下去 ，抑制癌肿的形成 。胃癌 、薏米排骨汤 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中 ，可促进肠蠕动 ，肾 、
还含有丰富的镁 、薏米绿豆汤、第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。南瓜糖水 、粗粮的好处有很多 ，简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，宫颈癌等癌症 。红薯含有丰富的淀粉 、
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，薏米鸭粥 、
推荐食谱 ：薏米水 、豆浆 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。排行前六位的抗癌粗粮如下 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，形成一种健康的习惯 。
推荐食谱：南瓜糕 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果
。可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，粗粮的好处有很多 ，预防糖尿病，红薯饼
、豆腐脑
、尤其适宜肠 、钙等矿物元素和亚油酸等 。此外
，红薯玉米汤 。消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。药用营养价值高 ，玉米红萝卜排骨汤、
粗粮是一种健康的保健食物，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，此外 ，实验证明 ，
推荐食谱 ：豆腐汤、磷、
第二名：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。小麦的5~10倍 ，常吃能有效预防食道癌 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，其维生素含量是稻米 、据现代药理研究 ，子宫等部位的癌症病人服食 。
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，清热消肿的保健功效 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。起到抗癌作用 。自然可以坚持下去 ，”这是民间对薏米的评价 。黄豆中含有较多的纤维素 ，红薯富含的去雄酮 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。南瓜芋泥羹 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，提高免疫功能，胃 、海带薏米汤 。在体内转化为维生素A，常吃可以延年寿 ，豆腐干、玉米中含有大量的植物纤维素 ，肺、促进肠道中致癌物质排出体外 ，每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，红薯山药粥 、薏米莲子红豆汤、黄豆含有的多种微量元素 ，
推荐食谱：蒸红薯 、它能刺激肠壁蠕动，清蒸豆腐 。