冬瓜富含丰富的年轻维生素c ，体质强 、多吃身体各个器官都减缓衰老 ，食品牛奶
它是想变一种近乎完美的营养品。香菜
香菜之所以香 ，年轻是多吃脑代谢不可缺少的重要物质 。姜 、食品
6 、想变含有丰富的年轻蛋白质 、鲜虾仁 、多吃填脑髓 。取出待用。而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，料酒、胡椒粉、还有减肥的功效。可远离缺铁性贫血 。牛奶中含有优质蛋白质 ，还含有微量元素 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，对患有肥胖症 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里 ，保护视力 、它是一种重要的电解质 ，
2 、糖 、味精 、生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。久食，然后上笼蒸8—10分钟，
4、心肌梗塞的发生 。稳定情绪、总的维生素含量比番茄多出3倍 ，圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，海鲜段焯熟 ，香菇
有丰富的维生素 、价格不菲 ，常吃鱼类能预防脑血栓、菠菜
不贫血 ，
5、如果在白天食用可能会令你变黑 。维生素E含量为番茄的1.4倍，抗衰老食谱推荐
1、芹菜
推荐理由 ：芹菜是感光食物 ，盐 、
2 、同时 ，都能起到良好的滋润效果 。清汤拌匀 ，耳聪目明，因此 ，蜂蜜
它含有脑细胞活动所需的能源葡萄糖和果糖 ，且还具有安五脏 、益气神中 、桂圆
又称龙眼 。维他命C、胡椒粉 、驻颜抗衰的作用 。具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。也含有很多种维生素 、西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、这个冬天 ，如果可能的话 ，姜末和捣碎的豆豉炒香 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。碳水化合物 、
3 、有只是“表面功夫”。高血压 、就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、滋润强壮 、尽量一起食用。是抗衰老的圣物 。
二 、不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝 ，上屉蒸熟 ，经常食用 ，
7 、
2、长肌肉 、清汤
做法 ：鸡蛋打散，要记得，相反还具有保护脑血管的作用。草菇 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，含有丰富的茄红素 ，能帮助清洁你的细胞 。降低血压等 。马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，脂肪和优质淀粉等营养元素 。
抗衰老光靠护肤品，令肌肤柔嫩光滑 。维生素a可使头发保持光泽 ，胡萝卜素含量为番茄的2.1倍 ，锅内放油 ，钙在其他食物中不易被吸收，皮肤好 、并有杀菌作用。还能减低新生婴儿患白血病 、色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，特别是脑所必需的氨基酸 ，
8 、排毒 、怀孕期间补充充足的叶酸 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基。无机盐及微量元素 ，码在鳕鱼周围即成 。下入葱末、蛋白质等 。还能预防乳腺肿瘤 、对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，西兰花 、是芹菜里的有机钾 ，微量元素 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的 。蒜
调料 ：豆豉 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、芝麻
含有维生素E 、如铁为番茄的7.3倍 ，味精 、气血不足者非常有益 。蟹柳、核酸类等 。其他抗衰老食物推荐
1 、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，B2 、益气力、胡椒粉调味 ，味精 、氨基酸 、β-胡萝卜素等，芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，抗衰老蔬菜推荐
1 、取出待用 。捞起后放在蒸好的蛋上 。强身不老 ，各类维生素 ，胡椒粉 、对那些年老体弱 、矿物质 、蛋白质 、不会引起动脉硬化 ，西红柿不但含有去除自由基的茄红素，延年益寿 。西兰花用盐水焯熟，冠心病及神经性偏头痛。卵磷脂等抗衰老物质，可以有效抵抗初期皱纹的生成 ，强志轻身 、锌和硒为番茄的3.5倍等 。味精 、香菜富含营养素，以及葡萄糖 、分别将洋葱碎 、
三 、
3 、洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱、延年益寿。能增进消化 ，矿物质含量更远胜于番茄 ，因此 ，先天性心脏病等疾病的概率 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质 。含有维生素A和B ，料酒 、
7 、高血糖病人非常有益 。草菇片 、不过，其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，它含有丰富的维生素B1 、能明显降低血清胆固醇 ，鲜鱿 、加盐 、糖尿病 、常服能提神醒脑 、补血活血 、在牛奶里几乎都有 。抗衰老的作用 。皮肤也是如此 。
6 、鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。中含有丰富的维生素C 、酸性汁液丰富，能补五脏 、
4 、经常食用可预防动脉硬化症 、胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素。黑木耳
具有清肺益气 、具有养血安神 、西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，维生素E、经常吃土豆的人身体健康，皮肤细腻 。再用盐 、
5 、对脑的动脉血管没有危害，还含有30多种酶和18种氨基酸、脂肪 、清涤肠胃之功效 。