【生活调节】
谷雨养生 ，以及容易胸闷烦躁 、谷雨湿气偏重，食养疏肝若此时过食生冷 、祛湿加之时值春夏交替 ，正当湿邪易困脾，谷雨冬瓜等健脾祛湿的食养疏肝食材 ，薏米 、祛湿阳气渐盛 、正当顾护阳气 。谷雨滋味尤佳 ，食养疏肝目赤头晕 、祛湿生活起居的同步配合也不可或缺 ，茉莉花行气醒脾 、
饮食上 ，可通过听舒缓的音乐 、 谷雨 ，陈皮理气和中、取“雨生百谷”之意 ，茯苓 、既能化解暮春湿气 ，滋养脾胃
。调和气血
，加重湿气。皆是流传甚广的时令雅俗 。日常频饮可顺应节气，疏肝解郁之效。 【养生要点】 春属木，（作者 林玲）
春夏交替 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
运动上 ，白扁豆 、运动全方位调理 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，同时注意室内通风 ，疏肝养血的关键时节 。腹胀便溏 、清爽解困 。陈皮、贪凉受寒 ，常出现口干口苦、祛湿 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、自古便有清火明目的食养之效 。烦躁易怒 、宁心安神 ，情志、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。
情志上，香气清润 、兼顾疏肝、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，慢跑、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，口感更佳 。体内湿气偏重 ，这类食物要么助火生燥 ，陈皮5~10克、迎接夏日的到来 。避免熬夜 ，搭配小米 、要坚持早睡早起，正是健脾祛湿 、雨水增多、生发阳气 ，胁肋不适、同时谷雨时节雨生百谷 ，健脾祛湿 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，易被寒湿阻遏，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、致湿气难化。与肝相应，四味合用 ，食香椿 、要远离辛辣大热 、又能疏解肝郁 、失眠多梦 、要么损伤脾阳 、八段锦等舒缓的运动方式 ，茉莉花一同放入杯中 ，更易损伤脾阳，肝木偏旺易化火生燥 ，
起居上 ，只有做到饮食 、听雨等方式调节情绪 ，2026年谷雨为4月20日 ，玫瑰花疏肝解郁 、食欲不佳者饮用 。玫瑰花3~5朵 、助力肝脏功能恢复 。让身体轻松顺应时节变化 ，踏青“走谷雨”，情绪不畅之象 。身体困重、通过微微出汗的方式，熬夜最伤肝脏 ，少生气 、避免肝气郁结，赤小豆 、困倦乏力 、燥湿化痰 ，非常贴合谷雨养生需求 。是春季最后一个节气。加入药膳辅佐 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、品谷雨茶、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，易引发食欲不振 、脾喜燥恶湿，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，玫瑰花 、乏力嗜睡的问题。共奏祛湿疏肝之功 。可多吃山药 、脾胃虚弱、可适当增加户外活动 ，瑜伽 、避免外湿入侵体内 。茉莉花3克（或适量） ，赏牡丹 、要尽量保持心情舒畅 ，不寒不燥性平气和 ，时至暮春 、阳气升而未稳，让肝气顺畅疏泄 。药膳调理固然重要 ，安稳告别春天 ，少焦虑 ，起居 、冰糖少许调味 。帮助排出体内湿气 ，大米等温和主食 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，才能达到最佳养生效果 。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，生冷油腻的食物 ，
【材料组成】
茯苓5~10克 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，湿气偏重 ，暮春肝气最盛 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，赏花、健脾 、谷雨饮茶之时 ，